戰(zhàn)疫“心”力量⑧：面對家長的嘮叨，我該怎么辦？

情境
       這可是一個非常特殊的寒假，因為這個寒假媽媽幾乎和我天天在一起。我覺得她不僅是廚師、老師，更是一個偵察員。當(dāng)我手捧手機(jī)陶醉其中時，她的聲音接踵而來：“你怎么又看手機(jī)了？”當(dāng)我在家中閑逛時，她的聲音如雷貫耳：“怎么還不去寫作業(yè)？”當(dāng)我……“多洗手”“多吃水果”“早點(diǎn)睡覺”“快起床啦”……好煩呀，我該怎么辦呢？

建議：嘮叨背后有溫情，嘗試表達(dá)巧應(yīng)對

第一，看一看，口罩下面那個他（她）。
       首先恭喜你，因為你已經(jīng)長大了。面對家長的嘮叨，你有了自己的想法和主張。相互理解是有效溝通的前提。請你端詳一下每日為了生活起居不得不出門的他（她），即使一時買不到新的口罩，他（她）也會把那個反復(fù)使用的口罩留給自己，把那個全新的留給你。近日，你是否看到過網(wǎng)上“疫情一線護(hù)士與9歲女兒隔空擁抱”的一幕，你能否感受到在這一非常時期，親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。

第二，想一想，嘮叨背后有牽掛。
       很多時候，父母的嘮叨背后其實表達(dá)著另一種溫馨的語言。“你怎么又看手機(jī)了？”可解讀為：我擔(dān)心你視力下降?！霸趺催€不去寫作業(yè)？可解讀為：我希望你自主學(xué)習(xí)?！霸琰c(diǎn)睡覺”“快起床啦”可解讀為：你的身體健康對我很重要……如此種種，我們的安康是他們最大的牽掛。
第三，試一試，應(yīng)對嘮叨有妙招。
       1、關(guān)注情緒法
       在經(jīng)歷了近兩個月的居家生活后，我們的情緒難免煩躁。此時，父母的管教如果依然像復(fù)讀機(jī)一樣反復(fù)出現(xiàn)，便會引發(fā)我們更加焦躁和厭煩的情緒。所以此刻，我們一定要先提醒自己，無論現(xiàn)在的你出現(xiàn)什么樣的情緒反應(yīng)，那都是自己的一部分，先和這位情緒朋友握個手，接納它。給心情做一個深呼吸，以免引起不必要的親子沖突。
       2、轉(zhuǎn)移注意法
       被父母嘮叨后，如若我們的情緒依然難以平復(fù)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，如離開現(xiàn)場、做讓自己情緒舒緩的事情、想想父母平時對我們的好來化解。
       3、甜言蜜語法
       我們知道嘮叨背后隱藏著父母的不安和焦躁，擔(dān)心與牽掛。所以這個時候，我們的暖心話語是對他們最好的定心丸。我們可以遞上一杯熱茶，幫忙做一件家務(wù)，給父母一個溫馨的回應(yīng)。
       4、解釋說明法
       互相指責(zé)和沒有改變的沉默都是面對嘮叨比較糟糕的應(yīng)答。因為，父母同樣會感受到不被尊重和你的冷漠，嘮叨依然會繼續(xù)。因此，我們可以嘗試真誠說明，讓親子之間聽到彼此的聲音。按照心理課上教過的非暴力溝通四步法“我看到……”“我的感受是……”“因為我需要……”“所以我希望你……”來表達(dá)自己的感受和想法，讓父母得以了解我們的聲音，給彼此的心靈做一次SPA。
        5、擇機(jī)表達(dá)法
        表達(dá)的時機(jī)很重要，假期里我們可以創(chuàng)造很多親子互動時間，讓彼此在心平氣和的情境下進(jìn)行溝通，如在居家運(yùn)動時、與父母學(xué)做一件家務(wù)事時跟他們聊一聊，或把想說的寫下來或畫下來等等。
       6、積極賦能法
       將父母的嘮叨轉(zhuǎn)化成自己學(xué)習(xí)、生活的動力，讓父母的嘮叨促使自己向更好的方向發(fā)展，而不要將其作為行動的阻礙。