戰(zhàn)疫“心”力量⑥:疫情防控期間,居家學習如何做好自我管理?

    【發(fā)布日期:2020/3/1 11:43:08】 【作者:admin】 【關閉

    戰(zhàn)疫“心”力量⑥:疫情防控期間,居家學習如何做好自我管理?

           由于疫情防控的需要,開學已經(jīng)推遲了兩周,網(wǎng)課也已開展了三周。近來有不少學生和家長反映,居家學習誘惑太多,容易受到各種干擾,無法集中注意力。的確,居家學習,學習還原成它本來的樣子,需要秉持初心、依靠自律。而自律能力還處在發(fā)展中的孩子們,該怎樣應對這場疫情帶給我們的考驗,做好居家學習的自我管理呢?本周心理網(wǎng)課就針對這個問題,談談《如何提升自我管理能力》。

    一、制定有規(guī)律的日程安排
           按時學習與休息,保持慣有的生活節(jié)律是提高學習效率的前提。建議大家按照在學校的日常作息進行學習,保持規(guī)律的作息和飲食,一天張弛有度,勞逸結合。只有有了穩(wěn)定的生活狀態(tài),才能有穩(wěn)定的學習狀態(tài)。

    二、創(chuàng)建有利于目標達成的環(huán)境
           在家學習很容易隨心而躺,隨時而睡,不僅影響注意力的集中,最重要的是讓對待學習的態(tài)度“垮”了下來,學習效率自然下降。因此早上起床后,換下睡衣,在干凈無打擾的環(huán)境開始學習。這樣做目的是在心理上給自己強大的暗示:新一天的學習要開始了,將你拉入一個緊張的學習狀態(tài),很大程度上可以提高學習效率。

           如果進入學習狀態(tài)有困難,那么可以每日制定當天的學習計劃和目標,將知識點強化、細化、條理化,等到老師線上授課時,有目的性,針對性的聽課,并用筆記記錄下知識點,下課后根據(jù)自身情況復習難點。這樣有目的的學習可以幫助學生找到方向,更好的集中注意力。
    三、有效的監(jiān)督和激勵
           居家學習最令人頭疼的可能就是電子產(chǎn)品的“誘惑”了。尤其是上網(wǎng)課需要使用到電子產(chǎn)品,這就需要同學們增強自我約束能力。比如在一天的學習開始前,捋清今日的學習目標,學習開始后把無關的電子產(chǎn)品收到看不到的地方。線上上課期間積極與老師溝通,課后查看自己的目標是否達成,還有哪些不足。也可以和小伙伴們相互督促,比如上課期間約定好一起關閉手機,下課時規(guī)定時間集中討論問題,相互監(jiān)督一起學習。

           林靜老師精心準備的《如何提升自我管理能力》心理網(wǎng)課,引發(fā)了同學們深入的思考。

           疫情防控期間,同學們的心理調適至關重要。若同學們在假期中感到嚴重心理不適,如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮,失眠、煩燥,不合情理的恐慌無助等感覺,可按以下方式求助,我們將提供一對一心理支持。
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